睡眠を2回に分ける分割睡眠が今注目されています!

「徹子の部屋」などのテレビや舞台で活躍し、執筆や社会活動まで行っているバイタリティあふれる女性の1人、黒柳徹子さんも実践している「分割睡眠」についての記事です。
話題女性のための睡眠サプリ【ミンカツサプリ】

睡眠の種類

まずは、睡眠の種類について見てみましょう。

  • 長い時間まとめて眠ることを、「単相性睡眠」あるいは「単相睡眠」といいます。
  • 2回に分けて眠ることは、「分割睡眠」と呼ばれています。

若い人は眠る力が強いので、一度に長時間眠れます。しかし、高齢になると「睡眠力」が衰えてくるので、夜中に目覚めることが増え、再び眠ろうとしてもなかなか眠れなくなるそうです。

スポンサーリンク

分割睡眠の方がいい?

私たちは、夜はまとめて長時間眠ることが、当たり前だと思っています。しかしその常識を一度疑った方がいいという研究結果も出てきました。その結果、実は、分割睡眠こそが本来の眠り方ではないか、ということです。

500以上の分割睡眠に関する文献を調べたある歴史家は、昔の人が夜中に起きだして活動していたことを指摘しています。近所へ出かけて友人に会うこともあったそうです。このような分割睡眠の習慣は、街灯や家庭内照明の発達によって1920年代に行われなくなり、人々も忘れ去ってしまったというのが見解です。

さらに…

電灯が普及する前と同じように毎日14時間、暗闇の実験室で1か月間生活すると、分割睡眠になることも分かっています。実験の参加者は、4時間眠ると一度目を覚まし、1~2時間起きていて、その後また4時間眠るというパターンを示しました。

夜中に目が覚めることに悩んでいる人や、夜の早い時間帯に眠くてしようがない人は、単相性睡眠にこだわらず、4時間睡眠を2回とる分割睡眠がいいそうです。

そういえば、2度寝をした日は、体調がすこぶるいいですものね。

あわせて読みたい

女性のための睡眠サプリ【ミンカツサプリ】がいいらしい。

女性のための睡眠サプリ【ミンカツサプリ】がいいらしい。
今回は、働く女性のための睡眠サプリメントの紹介です。その名も「ミンカツサプリ」といいます。 公式ホープページはこちら⇒夜ぐっすり、朝スッキ…

睡眠前学習を習慣づけよう!最短の時間で成績を上げる方法

睡眠前学習を習慣づけよう!最短の時間で成績を上げる方法
効率的な勉強法それは勉強するタイミング 大学受験や高校入試が近づいてきました。高校3年生や中学3年生の学習時間もぐっと増える時期になってい…

【受験生】一番大事なのは、睡眠時間をちゃんと確保すること

【受験生】一番大事なのは、睡眠時間をちゃんと確保すること
睡眠について、わかりつつあること 最近まで、睡眠は謎に満ちていました。「人間はなぜ眠るのか」という理由を科学者は理解しておらず、体が休んで…
スポンサーリンク
Fukuu情報をいち早く!
睡眠を2回に分ける分割睡眠が今注目されています!
この記事をお届けした
Fukuuの最新ニュース情報を、
いいねしてチェックしよう!
スポンサーリンクと関連コンテンツ

フォローする