週末ファスティングでデトックス!ダイエットが成功しない人へ

ファスティングでダイエットに成功

みなさん「ファスティング」ってご存知ですか?昔から「」などととして体の内部に蓄積された悪い要素を、からだの外へ排出する方法として有名ですね。断食というと、お坊さんが修行するような道場に入って、過酷な断食をしないといけないというイメージが強いですが、現在のファスティングは科学的で、しかもからだに負担がないように、優しく始めることができるようになっています。

今日は、スリムな体型を維持している女子に話題の『週末ファステイング』についてお伝えします。ダイエットがなかなかうまくできない人は必見の内容です。

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週末ファスティングに挑戦!

ファスティングを行うには、3日間のファスティングダイエットがお勧めです。なぜかというと、ファスティングには、準備期間→断食期間→復食期間の3つの期間が必要になるからです。そこで、週末を有効に使ってファスティングを行おうという取り組みです。

準備期間とは、いきなり断食に入ると、体に負担がかかりますので、ゆっくりと食べる量を減らしていく期間です。趣向品であるお酒やタバコも控えるようにしてください。なるべく体の中が空っぽの状態を維持したいので、柔らかい食べ物をよく噛んで食べるようにしましょう。

準備期間の後は、実際に断食期間に入ります。断食期間では、固形物は摂取しません。基本的に、酵素入りのドリンク、野菜ジュース、そして大量の水を飲むことで断食期間を過ごします。しかし、最低のカロリーは摂取しないといけませんので、野菜ジュースなどで500kcalは摂取するようにしてください。あとは水分をしっかりとること。最低でも2ℓは摂取してください。

断食で、体の中がデトックスされた状態になったら、一番大事な復食期間に入ります。この復職期間で高カロリー、高脂肪、高塩分の食事を食べてしまうと、今までの努力が無駄になってしまいます。より養分を吸収しやすい状態になっていますので、最悪リバウンドしてしまうこともあります。オーガニックなものを使った、低カロリーな食事にしましょう。お粥などがベストです。

この3つの期間を週末を利用して、金曜日に準備期間、土曜日は断食期間、日曜日は復食期間にあてると効果的です。金曜日の朝食を食べた後は、食事の量を減らしていきます。日曜日には3日間のファスティングが終わりますので、月曜日からは問題なく職場や学校に行くことができるというわけです。

ダイエットにかなり有効な「ファスティング」ですが、無理は禁物です。途中で体調が悪くなったりした場合は、途中でも栄養を取るようにしてください。特に塩分の補給は大切です。塩を一なめするなどしてください。

また、自分一人ではどうしてもできない方は、週末ホテルや施設で、管理された状態で、オーガニックなジュースをいただきながらファスティングできるコースも充実しています。福岡でもどんどんこのような施設が展開されていますので、お友達と一緒にチャレンジしてみるのもいいかもしれませんね。

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