月に1度は、腸を休ませてあげよう。ファスティングをするということ。

ファスティングダイエット

女性に人気のダイエット方法として定番になった「ファスティングダイエット」。ファスティングダイエットを成功させるために、ちょっとしたコツを書いてみました。

ファスティングダイエットとは、短期間の断食(ファスティング)で消化器官内を空っぽにするダイエット方法です。ファスティングダイエットには、体内環境のリセットやデトックス・脂肪燃焼といった効果があります。ファスティングダイエットには酵素ドリンクを使う酵素ファスティングダイエットや、野菜ジュースを使うジュースクレンズなど様々な種類があります。

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ファスティングダイエットの効果

デトックス

ファスティングダイエットの最も大きな効果はデトックスです。デトックスといえばエクササイズやサウナを思い浮かべますが、ファスティングではそれらのデトックス方法では排出しにくい宿便・有害金属・食品添加物を排出してくれます。

消化器官の休息、傷んだ組織の修復

ファスティングダイエット中は断食をしているので消化するものがありません。すると消化器官が休息し、消化に使われていたエネルギーが別のところで使われるようになります。例えば代謝に使われたり、傷んだ組織の修復に使われます。これによって体内環境がリセットされ、痩せやすい体質になります。

その他

その他にも、脂肪が燃焼したり、頭や五感が冴えたり、味覚が変わり食生活が改善したりする人もいるそうです。

ファスティングダイエットを効果的に行うコツ

ファスティングダイエットには準備期間、断食期間、復食期間の3つの期間を定めて行うことがうまく行うコツです。準備期間は徐々に食事の量を減らしていき断食の準備をする期間です。復食期間は断食が終わったことを身体に知らせ、元の食生活に戻していく期間です。

まとめ:まずは1日から

断食日数1日から始めてみましょう。効果は、デトックス効果に限られますが、1日断食はつらくないので初心者や忙しい人にはオススメです。ファスティングダイエットの計画ですが、断食期間を土曜日に、復食期間を日曜日に持ってくるのが良いでしょう。準備期間が平日になってしまうので、高たんぱく高脂質・塩分の多い料理を避けるなど食事に気を使ってください。

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