【美容】美脚効果抜群!「アキレス腱伸ばし」

アキレス腱を伸ばして美脚を目指せ!

「アキレス腱」と「美脚」が密接に関係していることが判明してきています。アキレス腱は足の裏のかかとの骨と脚のヒラメ筋をつなぐ、人体で一番大きな腱になります。最新の研究で、このアキレス腱を伸ばすことで美脚効果が得られることがわかってきました。トラブルのない美しい足を目指して、今日から早速アキレス腱を伸ばしてみましょう。

脚

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「外反母趾」や「足のむくみ」にアキレス腱が関係している

「外反母趾」や「足のむくみ」でお悩みの女性はたくさんいると思われます。実はこの症状には、アキレス腱が硬いことが1つの要因になっているようです。米国では、外反母趾や足のむくみを訴える患者に対して、「アキレス腱伸ばし」を勧めることが多いようです。

アキレス腱が伸びないと足首が硬くなり、うまく足を返せず、正しい歩行動作ができません。その結果負担のかかる歩き方をしてしまい足のトラブルが発生してしまします。ふくらはぎの筋肉もうまく使えないため、血液を上半身へと押し返すポンプの働きが衰えて、脚がむくみやすく、足先も冷えやすくなってしまいます。

今日からしっかりと「アキレス腱伸ばし」を行えば、これらの症状は改善します。

壁に向かって「アキレス腱伸ばし」で美脚をゲット!

では早速「アキレス腱伸ばし」を行いましょう。動作はいたって簡単。1日6分のケアで美脚をゲット。まとめて行ってもいいですし、こまめに分けて行ってもかまいません。しっかりポイントを理解して行ってください。

■左のアキレス腱を伸ばす場合

  1. 背筋を伸ばして立ちます。
  2. 右脚を前に出し、右ひざを軽く曲げます。
  3. 左足のかかとは床につけ、左ひざは伸ばします。
  4. 手を壁などについて支えます。
  5. 体を前に前傾させ、アキレス腱を伸ばします。
  6. その状態で1分間キープ。

いたってシンプル。ポイントはアキレス腱を伸ばす方のひざを曲げないことです。曲げると、腓腹筋がリラックスしてしまいストレッチ効果が十分に得られません。お風呂上りなど、筋肉が柔らかくなっているときが一番効果が出るようです。あとは継続すること。足のトラブル改善には長期間の継続が必要です。三日坊主にならないように頑張ってみてください。

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