【受験生】一番大事なのは、睡眠時間をちゃんと確保すること

睡眠について、わかりつつあること

最近まで、睡眠は謎に満ちていました。「人間はなぜ眠るのか」という理由を科学者は理解しておらず、体が休んでいる間は脳も休んでいると考えられていました。しかしながら、研究が進んだ現在、睡眠に関してもっと多くのことが明らかになっています。今回は、最新の神経科学研究によって、脇らかになったことを書いてみたいと思います。

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私たちが寝ている間も、脳は重要な活動

デューク大学教授ムラリ・ドライスワミー博士によれば、重要な睡眠中の脳の4つのはたらきがあると言います。

<睡眠中の脳の4つのはたらき>
1. 有害な毒素を排出する
2. 起きている間に得た情報を復習し、記憶させる。
3. バラバラに入ってきた情報をまとめ、整理する。
4. 免疫力を高める。

このように、睡眠中に脳は、重要なはたらきをしていることがわかります。ともすれば、しっかり睡眠をとって、脳にはたらいてもらいましょう。

寝る前の暗記の勉強を

2. 起きている間に得た情報を復習し、記憶させる。
とくに、寝る前、直前の情報から整理、記憶させていくのではないかと一説もあります。寝る前の暗記物という通説は、あたっていたいうことになりますね。

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